Как рассчитать идеальный вес.

Существует масса различных формул для высчитывания идеального веса, но я хочу поделиться одной, как мне кажется, самой реальной из всех, что я когда-либо встречала. Нашла я ее в советском журнале, то ли «Работница», то ли «Здоровье»… Формула мне понравилась тем, что учитывает тип телосложения.

Существуют три основных типа: астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный).

Узнать тип телосложения можно измерив окружность запястья. Измерять нужно по выступающей на запястье косточке.


У нормостеников окружность запястья равна 16-18 см., у астеников – меньше 16 см., у гиперстеников – больше 18,5 см. Чтобы узнать какой в норме должна быть масса тела, нужно воспользоваться индексом Кетле, согласно которому на каждый сантиметр тела желательно иметь:
для тонкокостных 325 +/- 10 граммов,
для нормокостных 350 +/- 10 граммов,
для ширококостных 375 +/- 10 граммов.

Например, окружность моего запястья 15,1 см, то есть я обладаю тонкой костью, и соответственно, должна рассчитать свой вес по формуле 325 +/- 10 граммов веса на 1 см роста. Мой рост – 168 см.

Нижняя планка:
325 – 10 = 315
315 х 168 = 52,92

Средний показатель:
325 х 168 = 54,6

Верхняя планка:
325 + 10 = 335
335 х 168 = 56,28

То есть в идеале я должна весить от 52,92 кг. до 56,28

Попробуйте рассчитать свой вес и сравните с тем, что имеете. Если вы тонкокостная, то вам может показаться, что вы никогда не сможете достигнуть этого веса. Я тоже так думала. А теперь мне очень нравится весить около 53 кг. Во-первых, при таком весе у меня пропадает поясничная боль, мучающая меня еще со времен юности. Я предполагаю, что связана она с чрезмерным прогибом в пояснице, а жировая подушка в области живота создает дополнительную нагрузку на позвоночник, которая проявляется в болях в области поясницы, когда мне приходится долго стоять или ходить. А во-вторых, у меня появляется состояние эльфа – я почти летаю, и мне это очень нравится.

При идеальном весе оптимально работает сердечно-сосудистая система, а сейчас у многих с ней проблемы, и оптимально распределена нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Следует, правда, учесть, что мышцы весят гораздо тяжелее, чем жир и, если вы занимаетесь спортом, то лучше ориентироваться на верхнюю планку.

Немного о себе

Начну, как всегда, с себя, любимой.

Не знаю, имеет ли отношение к наследственности удивительное свойство моего организма преобразовывать в жир вещества, которые, казалось бы, никоим образом обратиться в жир не могут, но мои многочисленные родственницы довольно далеки от тех форм, которые можно было бы назвать идеальными. Мужчины у нас, все же, более-менее поджарые, а взгляд на женщин, почему-то, навевает мысли об обитателях морских глубин, тело которых имеет студенистую консистенцию.


В детстве я была довольно худенькой. Наверное, потому что овен по гороскопу, а для большинства овнов слова «жить» и «бороться» - синонимы. А так как, по представлениям моей мамы, все воспитание сводится к тому, чтобы как можно больше впихнуть в ребенка «полезной» пищи, и она уделяла «воспитанию» все свободное время, то для меня эта область нашего взаимодействия послужила отличным полигоном для проявления всех своих кшатричеких (воинственных) талантов.

Через год после того, как я уехала от мамы, и бороться против навязывания пищи стало не с кем, я обнаружила, что все более и более начинаю походить формами на маму, теток и их дочерей. Мне это совсем не понравилось, и тогда опять пришлось включиться в борьбу, только уже с самой собой. Кстати, и сейчас, стоит мне приехать к маме, у меня куда-то пропадает аппетит и все вкусности, которые при других обстоятельствах давно бы оказались в желудке, вызывают у меня отвращение.

Чего только я не перепробовала – различные диеты, голодания, перечитала массу всякой литературы и, в процессе многолетней борьбы с излишним весом, обнаружила кучу всяких тонкостей и придумала всякие-разные хитрости, помогающие держать себя в форме. Результатом моей работы над собой, является то, что при росте 168 см. я вешу от 53 до 57 кг. Это приблизительно на 10 кг. меньше веса, который я имела в возрасте восемнадцати лет.

Многие считают, что полнеть с годами, это вполне естественно и является уделом большинства женщин. Я с этим абсолютно не согласна. Я считаю, что женщина должна в 70 лет выглядеть такой же стройной, как и в 17. В пример могу привести Натали Дроэн, которая в возрасте за 70 лет обладала фигурой молодой девушки.

К сожалению, я нашла в интернет только совсем мелкие ее фотографии. Так что, с моей точки зрения, понятие «возрастные изменения веса» существует только для ленивых и слабовольных, которые не хотят или не могут работать над собой.